Gesund reisen auf langen Flügen: So schützen Sie Ihre Gesundheit
Lange Flüge können für den Körper anstrengend sein. Besonders das stundenlange Sitzen birgt gesundheitliche Risiken. Eine der größten Gefahren ist die Thrombose – dabei bilden sich Blutgerinnsel, die zu einer lebensbedrohlichen Lungenembolie führen können. Besonders gefährdet sind ältere Menschen, Übergewichtige, Raucher, frisch Operierte sowie Frauen, die die Pille einnehmen. Doch mit einfachen Maßnahmen können Sie gesund reisen auf langen Flügen und Beschwerden vorbeugen.
Bewegung im Flugzeug: So bleibt Ihr Kreislauf aktiv
Um gesund zu reisen auf langen Flügen, sollten Sie regelmäßige Bewegung einplanen. Wippen Sie mit den Füßen, spannen Sie Ihre Wadenmuskulatur an und stehen Sie mindestens einmal pro Stunde auf. Ein kleiner Gang durch die Kabine regt die Durchblutung an und beugt Thrombosen vor. Unterstützend wirken auch Kompressions- oder Reisestrümpfe, die speziell für lange Flüge entwickelt wurden. Wer zusätzlich gezielte Dehnübungen macht, hält seine Muskeln aktiv und fühlt sich nach dem Flug weniger steif.
Hydration nicht vergessen: Gesund reisen mit ausreichend Flüssigkeit
Die trockene Luft im Flugzeug kann schnell zu Dehydration führen. Wer gesund reisen auf langen Flügen möchte, sollte viel Wasser trinken. Verzichten Sie auf Alkohol oder koffeinhaltige Getränke, die den Körper zusätzlich austrocknen. Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft nicht nur dem Kreislauf, sondern reduziert auch das Risiko für Erkältungen während des Flugs. Ein Tipp: Nehmen Sie eine leere Trinkflasche mit und füllen Sie sie nach der Sicherheitskontrolle mit Wasser auf.
Komfortabel reisen auf langen Flügen: So schlafen Sie besser
Für eine angenehme Flugreise sind bequeme Kleidung und eine ergonomische Sitzhaltung essenziell. Lockere Kleidung fördert die Durchblutung, und eine entspannte Sitzposition entlastet den Rücken. Ein Nackenkissen und eine Schlafmaske helfen dabei, besser zu schlafen, während Ohrstöpsel oder Kopfhörer störende Geräusche reduzieren.
Wer gesund reisen auf langen Flügen möchte, sollte auf Bewegung, ausreichend Flüssigkeit und eine entspannte Sitzhaltung achten. Mit diesen Tipps kommen Sie fit und erholt an Ihrem Reiseziel an.